1樓：匿名使用者
可以嘗試藥物輔助 但使用應該謹慎 會有依賴性。可以去醫院檢查一下，如果不是其他精神疾病所致的失眠 去找個心理醫生輔導一下吧。
天天晚上失眠，睡不著，有沒有什麼好方法可以改善的，再這樣下去這張臉可以不要了。
2樓：懶懶一愛
首先你要明確你是因為什麼失眠，是因為白天的瑣事太多？如果是這樣你一定要讓自己晚上的時候放鬆下來，可以睡前做些運動，一定要感覺到累了財有效果，然後衝個熱水澡，喝一杯熱牛奶，慢慢平靜下來，這樣的睡眠會很好，試一試或許會適合你。
3樓：匿名使用者
1是環境問題。環境要求肅靜，較容易入眠。2是思想問題。思想太過複雜或心事比較多引起胡思亂想，不便入眠。要求思想完全放鬆。
失眠有什麼好辦法，很困，就是睡不著
有什麼辦法可以**失眠的，我天天失眠
4樓：戀傷一號
無論是什麼原因導致的失眠，建議你都不要服用安定等類西藥，吃藥傷身體的，睡覺前喝點牛奶，做做足浴。 一經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。 二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。 還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康 .
嚴重失眠了，天天晚上睡不著，怎麼辦
5樓：啊普
天天失眠 考慮啊普 就很好。
6樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
睡不著覺失眠怎麼辦
7樓：匿名使用者
睡不著覺失眠不要強迫自己入睡、不要去擔心睡眠不足、只在你真的困了累了的時候再去睡覺、睡覺前先暖身、享受睡前時光、保持有規律的作息時間。
一、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
四、睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
五、享受睡前時光
睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。
六、保持有規律的作息時間
晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
8樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
天天晚上睡不著，失眠，是不是玩的太好了，不累。 20
9樓：追夢
天天晚上睡不著，失眠，是不是白天睡午覺了呀，還是晚上玩遊戲或者蹦迪，興奮過度，這些原因都能導致失眠，如果想不失眠的話，你可以嘗試聽聽催眠曲，也可以數數1一100。
10樓：網友
日有所思夜有所夢，想法太多了，才會這樣的失眠，一般來講，失眠很少有病理性的，重要的是精神方面的問題，
11樓：12犬夜叉
失眠可能是你經常習慣晚睡了，生物鐘沒有調整回來，建議你放下手機，試試。
12樓：花開花落蕾美知
天天晚上睡不著失眠，可能是你的作息時間已經成為習慣以及你沒有早起的需求，也有可能是你體質變弱不能按自己的要求調整工作學習時間，建議你在保證自己8小時左右作息時間的基礎上加強體育活動增強體質，儘量做到想睡就睡沒有失眠期。這對自己的生活是有好處的。
13樓：寧缺勿濫
手機放下，關掉總電閘，你的世界瞬間就安靜了，出了睡覺無路可走。
14樓：琦靖
可能是你最近壓力大、精神緊張造成的失眠，建議你睡前放鬆心情，少想一些不開心的事，可以聽一些舒緩的**。如果實在睡不著，也不要焦慮，因為焦慮會更加加重失眠，實在睡不著的話可以起來做點別的事，緩解一下焦慮心情，待心情平靜了之後再躺下睡覺。要保持良好的作息習慣，不要熬夜。
告訴你個偏方。在春夏季去山上或公園摘一些山棗樹，也有叫酸棗樹的葉子和果實，曬乾後泡水喝，當晚睡眠質量就可改善。而且這種植物比較常見，一般的公園和山上都有，對身體也沒什麼害處，建議你可以試試。
如果沒有酸棗樹，可以去藥店買點酸棗仁泡水喝，有同樣的效果。
怎么樣才能不失眠？失眠有什么對身體有什么影響
死亡祕密 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用 五是全身放鬆法 在躺下後用意念引導，從頭髮 眉毛 眼皮 面部 肩部一直想...
失眠小方法有什么小妙招嗎，失眠小方法有什麼小妙招嗎？
高人云遊此地 失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木 山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城...
治療失眠的有哪些好方法，治療失眠的好方法
尋醫問藥網聞康 失眠的方法一直是失眠朋友們想找到的答案。失眠是痛苦的，晚上睡不著，白天沒精神上班，對於失眠的朋友來講哪怕是睡一晚上的安穩覺就是最大的願望。今天小編就為大家推薦一些緩解失眠的好方法，讓你能夠每天晚上睡得香 1 早晨 色氨酸是人體必需的氨基酸，早飯時攝取，在夜間就會轉化成褪黑激素，引發睡...
失眠有哪些方法，失眠有什麼好的方法嗎？
周若兔 第一入睡難是因為肝氣淤結二睡不成是因為心腎分離三睡不著是因為肝火旺盛 失眠有什麼好的方法嗎？ 桃子真的不好吃 失眠的 主要有以下，第一，最重要的是一定要養成良好的睡眠衛生的習慣，要做到每天按時睡覺，早睡早起，保持規律的作息。另外不要喝一些咖啡等具有興奮大腦皮層作用的飲料，睡前不要從事過於劇烈...
失眠怎么治？有沒有好方法，失眠怎麼治？有沒有好方法？
純淨的機會吧 失眠也是有原因的，一是過度興奮，二是焦慮。找準原因才能對症解決。至於日常調理，可以堅持鍛鍊，保持心情平和，生活規律，飲食正常，做到以上幾點，失眠會改善很多。 府易餜 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻...
治療失眠有什麼好方法，治療失眠的好方法
芸芸教你小技巧 失眠的好方法，你居然還不知道？ 黑雪醬 失眠是大腦處於興奮壯態.紿你一樣藥包治頭昏失眠 用龍鬚草適量切成兩公分長泡茶飲用對頭昏失眠有效，並能 齒痛，口腔一切潰瘍,平衡腸胃,通下。也治多夢.希望採納 你妹71108瓜褐 不都說失眠源於心的活躍，要想睡得好，一個字需 累 心。這個自己體會...
如果失眠了怎麼辦有啥好方法，失眠了怎麼辦有什麼好方法？
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會...
有什麼方法能對付失眠，天天上網，臉上痘痘也滿臉的煩誒oo唉
失眠對策 1 聽慢歌，就這麼聽著，一段日子這麼做著，到後面就不會依賴了 2 使用失眠貼，但飛到不得已不介意，畢竟含有藥物 3 思考，使自身腦力勞累後自然入睡 4 吃東西，吃飽了就會想睡覺的 只要把睡眠的生物鐘調節好，就不會失眠了 另外，現在很多人失眠都是有心裡壓力的，這個解鈴還須繫鈴人，我們也沒辦法...
醫失眠有什么方法？拜託了各位謝謝
生活有妙招 有哪些解決失眠的小竅門？失眠的方法有哪些？拜託了各位 謝謝 乖寶寶樑纖 其實失眠很大原因是人自身心情引起的，首先要保持心情愉快，不要老是把神經蹦得很緊學會放鬆，也不要老是想著自己累了趕快睡覺，欲速則不達。睡前用溫水泡泡，如果可以的話就買點幫助睡眠的薰香，儘量睡前不要吃東西，那樣睡眠的質量...
緩解失眠有什麼好方法，有什麼方法可以有效緩解失眠
雀筠 對於失眠的患者而言，的辦法，主要是由以下的幾點 第一點可以服用藥物 的，因為長期失眠會嚴重影響身體健康和心理健康，容易誘發一些具體的疾病，可以在神經內科或者心理科醫生的建議下，服用一些西藥進行 常用的西藥有經典的苯二氮卓類的藥物，這類藥物劑能夠改善患者的失眠，又有一定程度的抗焦慮作用，是可以服...