1樓：馬翔飛
如果你做大量運動，流汗劇烈的話，應等身體平靜下來在喝的生理鹽水最好，喝水後應等5-10分鐘後才可進食。如果你身體比較虛弱運動前應喝200ml以上葡萄糖水或白糖水，然後再等數分鐘後才可運動，如果你是**，則在運動前喝適量白開水增加**效果，如果視力不好(近視)可以多喝紅塘水，當然。
如果為了快速降溫，可以選擇碳酸飲料。推薦：大量運動後，泡個熱水澡，儘量提高水溫(孕婦不可以)
2樓：匿名使用者
我覺得喝白開水好，喝帶糖的會增肥。
3樓：匿名使用者
當然是白開水，你鍛鍊後流失的並不是糖份啊！
4樓：
自己愛喝什麼就喝嗎果！
只要適量就行。
5樓：就這麼自然
喝白開水好！ 在補充點水果或點心！
6樓：升飛的豬
健身後應該補充鹽份。
7樓：匿名使用者
鹽水吧。
但是不要濃度過高。
8樓：匿名使用者
可以帶糖份。紅牛幫你解決運動後的營養缺失。
9樓：妞妞
我覺得喝白開水應該是對身體好些，不會有***。
10樓：網友
樓主問的是健身後該喝什麼最好，不是問平常喝的飲料好不好。
我說就喝淡一點的鹽水，因為你健身過後是大量的流汗的了，你們不知道汗水是鹹的嗎？那說明大量出汗過後當然是喝鹽水好啦。
11樓：大搜集
理論上應是喝淡鹽水。不過你要二選一的話，白開水是最好的飲料。
12樓：穆誘仁
淡鹽水吧，或是一些運動飲料，我覺得白開水就可以了。
13樓：普陀老祖
白開水最適宜。
淡鹽水不作常飲用，淺嘗也可。
14樓：兩雙掱拉洅壹起
健身之後，由於運動是出了大量的汗，流失了過多的鹽分！！所以，運動後影補充鹽分。
當然是喝鹽水。正是常識。
15樓：71愛籃球
應該問專業人士哦`
我幫你查了`
沒查到`抱歉哦`我個人覺得是帶糖分的好。
運動後喝什麼即解渴又糖分不是太多，最好不是白開水。
16樓：樂開花
怡寶 個人比較喜歡喝的礦泉水。
17樓：漢易巧
淡鹽水，加適量葡萄糖，既解渴又補充體力。
18樓：v碧血洗銀槍
現在脈動咯 斜的都變正了。
健身時應該喝水麼？喝還是不喝好？喝白開水還是飲料？ 100
19樓：網友
1、健身前30分鐘適宜補充溫水，350-500ml左右，一小瓶可樂大約是500ml。健身前補水有利於身體營養的迴圈，提前做好訓練準備，適當加些維生素c會有更好的效果。
2、健身中適宜補充冷水，每組力量訓練後補充一小口，每10分鐘補充100ml左右。
3、健身後每15分鐘補充200ml左右溫水，可以含少量鹽份最佳。鹽份不宜過高，這樣不利於身體練後恢復，同時使體溫升高加速脫水現象。
健身飲水要遵循少飲多次的原則，這樣才能使身體處於不缺水的狀態。身體往往是“口渴滯後”，當你感覺到渴的時候，那麼說明身體已經缺水了。
20樓：匿名使用者
應該喝水 一口一口的補充 切記一次大口大口喝很多 這樣降低血液濃度 供氧不足 脈動這種飲料可以喝 汽水不建議 白開水的話可以加入點蜂蜜等。
氨基酸能量飲一類運動補劑飲料是最好的選擇。
21樓：第七路口
在運動時，可以喝水，但不能太多。
喝太多水，加上鈉隨汗液排出，可能導致致命的低鈉血癥，俗稱水中毒。喝太多水會導致大腦腫脹。這時，人會出現無力、噁心、嘔吐、眩暈的症狀，導致的疾病有血容量不足、腦水腫、顱內高壓綜合徵等。
此外，補充過多的水分會引起體內礦物質儲量的嚴重失衡，並加重腎臟的負擔。
運動補水的總原則是“預防性補充”和“少量多次”。
運動時補水應該遵循預防性補充和少量多次原則。
運動前2小時補充水分250-500毫升，運動前15-20分鐘再補充150-250毫升。
然後每隔15-20分鐘，補水120-240毫升。
夏天時，補水間隔可以縮短。水溫在8-16攝氏度之間。
另外，在運動前個小時食用少量食物，讓孩子在活動中有充沛的體力。
運動後，最好至少休息1小時左右再進食。
22樓：匿名使用者
應該適當補充水分。
首先要看你的運動強度，時長，如果時間較長，應適當補充水分，但最好不要是白開水，水中應適當加點鹽。因為隨著出汗，身體鹽份流失很多，要補充的。
但不要狂喝，這樣也對身體不好，應少量多次。一次喝一小口，喘會氣，再喝。不可一口氣喝很多。
23樓：匿名使用者
健身的時候最好不要喝水，因為這個時候身體發熱發汗。特別是腸胃，在身體鍛鍊的時候是處於消極的狀態的，也就是工作疲乏態。這個時候喝水對腸胃很不好的。
最好在鍛鍊後喝 ，建議喝鹽水和葡萄糖水，祝你有個健美的身體。
24樓：代熙厹
應該喝水，應該喝兩種水，一種是白水，解口渴。一種淡鹽水，補充鹽分，防止脫水。
在運動中也要喝水，小口喝，常喝。
健身的時候喝什麼好
25樓：郭梁郭子豪
分享給你我的小秘密#低卡。
26樓：士佁扈芸芸
特侖蘇牛奶含有豐富的蛋白質！
27樓：池菀國懌
我發現現在這和天氣。
健身喝綠茶比較好一點。
28樓：恭明輝
其實健身後喝牛奶+生雞蛋效果最好。（男人健身襖）
29樓：車鴻許俊德
健身半小時後喝牛奶。
含蛋白質等的東西。
30樓：匿名使用者
可以喝農夫山泉，屬於弱鹼性水，很健康的，**比較適中。
也可以買些卡夫果珍衝。
或者是蛋白粉衝。
31樓：還蠻自在
可以喝自己泡的綠茶~~~淡鹽水，不過不好喝哦，越喝越渴~~還可以喝脈動~~礦泉水也可以。,最好不要和白開水和純淨水~我一般就和自己泡的綠茶和礦泉水，當然了把蜂蜜放綠茶裡更好了。和康師傅的一個味道~~
32樓：゛必勝客
喝白開水就ok拉！喝什麼葡萄糖、果珍、綠茶！有那麼嬌嫩麼？都是大老爺們！我今年18，第一次到健身房帶了不少裝備，啥飲品都想帶，就差沒帶點軒尼詩和人頭馬了~~
結果健身的爺們喝著涼水都覺得香甜。那些東東沒用還貴，健個身用的著在那上面破費嗎？
33樓：匿名使用者
健身的時候應該喝加了少許鹽的溫水，或者含電解質的運動飲料。
並且不宜在運動當中喝，也不能大口大口的喝，也不宜喝冰凍的。
首先，運動會出汗，汗水中含有鹽分。（人體裡的水都是鹽水）如果喝白開水是不能補充鹽分的。
其次，葡萄糖類的水意義不大，人體本身儲存有足夠的肝糖元和肌糖元，足夠滿足運動的能量消耗了，回去吃飯就能夠恢復體力。並且在人體本身分解大量糖元提高血糖濃度的時候再加入大量糖分，會使血糖濃度過高，增加心臟和腎臟的負擔。所以含糖高的飲料都不建議。
大量喝水的話會增加體液總量，就是心臟要泵的血多了，負擔就大了，也不好運動中喝的話人體提問本來就上升了，人在消化吸收的過程中也會放熱，這時候喝水容易導致體溫過高，發生中暑。
喝凍的飲料會使溫度升高的腸胃突然降溫，對腸胃不好。
健身的時候喝糖水好不好？
34樓：匿名使用者
不好——只要不是特別劇烈的、已經造成你低血糖的情況（出現頭暈、手冰涼等症狀）就不要喝糖水，否則你的健身就白乾了：糖會迅速轉化成脂肪的，冰糖也一樣會。
運動前2小時喝約500毫升的白開水。“這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
”運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加克鹽，並將水溫控制在15~22攝氏度。
——“運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。”
運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來的損傷。
35樓：曦陽de夢
可以，訓練中補充糖分是個非常聰明的辦法，可以讓你一直維持非常好的狀態 。但是建議別大口喝，那樣會增加腸胃負擔每次抿一小口含在嘴裡一會讓味蕾感覺到甜味你會明顯發現你訓練水平提高了。
36樓：網友
健身的時候會出汗，流失比較多的鹽分，因此更需要補充鹽，可以喝淡鹽水，糖水就沒必要了。越喝糖水嘴巴越粘。
37樓：虎妞不怕開水燙
健身完1小時以後適當補充可以，當時補充肯定不行，沒力氣你可以買能量粉喝。
健身完後晚上來一瓶康師傅冰紅茶，，據說這玩意熱量和糖分非常高？是真是假？，喝一瓶就白練了嗎？
38樓：根哥是栗子
糖分高是真的，建議健身後不要喝這種，喝礦泉水吃點補充蛋白質的食物比較好。
39樓：網友
這個是真的，真的不能喝太多。真正的**一定是“七分吃，三分練”，還是通過合理的**方法比較好一些。通過合理的飲食+適當的鍛鍊。
**必須是控制飲食+鍛鍊為基礎的，養成一種良好的生活習慣，才能讓你保持永久的苗條和健康，否則所有的**都是會**的。
40樓：demon丶
不建議。如果健身後水分流失較多，你可以適量喝點溫開水補充下。
41樓：
差不多，健身完建議和白開水更好。
健身完以後喝這麼一大瓶的果汁飲料可以嗎？會不會對增肌，有影響？。。 50
42樓：嶽上霄
當然不會，這種東西只會增加熱量啊。
樓主在健身後要儘量引用富含蛋白質和牛磺酸的飲料來緩解肌肉的緊張，像這種果汁類的飲料不僅沒有幫助而且容易在喉嚨內產生粘液，不利於身體健康的。
希望採納啊 謝謝。
43樓：金牛綠色葉子
您好，運動後儘量不要和飲料之類的，因為它含有碳酸對身體不好，運動以後你身上的消化功能都是開啟的喝什麼東西特別好吸收，建議你不要多喝。
44樓：wb在水一方
不可以，健身後身體缺水，最好是先喝白開水。
45樓：匿名使用者
不可以， 能不能同時達到既**又增肌的效果 要不行哪吃什麼增肌。
46樓：男票容貌平和
運動前可以喝點補充糖分，但是運動後減脂喝點白開水就行，而增肌最好補充點蛋白質。
47樓：宿豫黑白
還是不要喝碳酸飲料吧，喝溫白開水比較好吧，如果運動量大，可以喝運動飲料。
請問在健身房健身的過程中，喝什麼飲料或是水比較好？或是什麼自己搭配的營養水？謝謝！
48樓：匿名使用者
喝鹽水比較好吧，因為流汗流的多。。
49樓：匿名使用者
估計你看了太多營養品商做的廣告，記住，不要聽信他們的！我在健身房訓練已經多年，這方面經驗豐富。
你一定是業餘健身的，不管你做有氧還是無氧運動，你的身體所需的只是一點點含有鉀、鈉離子的水分，所以補充礦泉水就足夠了。但是不要喝太多，以免影響訓練效果。鹽水不好喝，不推薦。
還有人說健力寶的，真是害人匪淺，服了！
所謂的運動飲料，含有大量糖分，熱量高，不誇張的說，你在健身房消耗的熱量還不如幾口飲料含的熱量多，這樣下去，適得其反。
有問題，隨時聯絡。
50樓：匿名使用者
礦泉水 好 喝開水更好。