1樓：易書科技
你的困惑：像我這樣處在學習階段的少男少女，都面臨千萬次的考場考驗，考場就是戰場，考場情緒的好壞直接影響考試成績。緊張是在考場上最為常見的心理，該如何克服呢？
我來為你疏導：
透視心靈深處→
高考是否能夠順利通過，除了必備的知識準備以外，還有什麼祕訣呢？有人說：“九載寒窗比勤奮，三天高考比心態。
”這句話一語中的。因此，高考前不可缺少的準備工作就是調整個人的應考心態。
高考考生在考試過程中往往因考試環境的影響，而引起種種心理不適，常出現心情緊張、焦慮、煩躁不安，甚至怯場的狀況。分析其原因主要有：
一、來自自身的壓力。相當一部分考生把上大學看成是惟一出路，但是其理想與自身實際能力相差甚遠，使得許多考生考場狀態不好，甚至出現暈場。
二、來自父母的壓力。父母對自己期望值高，考前灌輸了獎懲制度。
三、來自老師的壓力。老師考前的總動員和頒佈的獎懲措施加劇了考生的心理壓力。
從心理學角度分析，考生在考場上的情緒有三種狀態。一種是過度緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持有適當的緊張度。心理學研究表明，適度緊張，有利於考生考試的發揮，但過度緊張會引起考生的不良情緒，妨礙考生正常發揮。
由此可見，前兩種心理相當不可取，不但不能取得好成績，相反由於情緒問題，連原來的正常水平都發揮不出來，往往造成失敗。只有第三種情緒才是理想的考試心態。這樣的考生信心十足，平心靜氣的進入考試狀態，精力集中，思維準確，所以，要想在有一個好的成績，必須學會適當的控制考場上緊張心理。
只要做到心平氣和，泰然處之，高考對考生來說是會順利通過的。
解開心結→
那麼，怎樣才能達到這種理想的情緒狀態呢？其實並不難，只要做到以下幾點就可以了。
1.從容走進考場
要控制好進考場的時間，不宜過早但也不要太晚，一般在考前15～30分鐘為宜。太早了會與各種干擾因素接觸容易破壞良好的心理感覺，太晚了會出現焦急的心理，而且不及將行走後的運動感消除，一見到試卷會出現急促或忙亂的感覺，開場不利會影響整場考試的情緒，使你一直處於緊繃狀態。
2.自我控制法
進入考場產生的緊張心理是很正常的一種心理變化的程序，並不需要大驚小怪，只要做做自我放鬆，便可以使緊張的心情平靜下來了。具體做法是這樣：先深深吸一口氣，同時閉上雙目，屏住呼吸，停三十秒後再慢慢撥出，心中默唸“放鬆——”這樣反覆幾次，就不會有心跳過重和過快的現象，心境也趨於平和了。
3.調息放鬆法
一種最簡單但可能頗為有效的努力就是控制呼吸，通過深呼吸緩解焦慮。具體的做法是：坐在椅上，挺直腰背，身體向後靠並挺直，鬆開束腰的皮帶或衣物，將右手兩個手指放在額頭上，大拇指放在鼻子右側，另一隻手放左側。
把肺想象成一個氣球，先用左側鼻子慢慢地吸足一口氣，直到感覺氣球已經全部脹起，並保持這個狀態兩秒鐘。再慢慢、輕輕地吐氣，再換右鼻孔。如此重做4次，心情自會緩解。
4.愉快想象，排除干擾
當自己感到十分緊張，已經嚴重影響到答題時，那怎麼辦？那就不要勉強自己繼續看題和答題，那樣只會打擊你的自信心，並且使你的思維更加混亂。暫且放下筆，閉上眼，回憶一些愉快的事情，想象自己成功的那次考試情景，或想象那次難忘而有趣的野炊。
想得越具體、越生動就越利於緊張心情的鬆弛。想象時一定不要受不利於情緒放鬆的念頭干擾。如不要去回憶不愉快的事情，不要想象令人緊張、害怕的事，不要受試卷的干擾。
除上述方法之外，考生應嚴格遵守考場規則以免引起監考老師對你的特別注意，也很重要。因為當受到監考老師的特別注意時更容易產生緊張心理，這時要告訴自己：“當我又沒作弊，隨你看好了”，不必為之分散注意力。
考試是不可怕的，緊張是不必要的。高考是人生的一個轉折點，穩定情緒，考生才能仔細審題、認真作答，也才能廣開思路。考生只要事先了解自我，調整自我，以樂觀、積極的心態去迎接挑戰，相信能夠取得應有的好成績。
2樓：用車小知識
今天給大家分享下，駕考時如何消除緊張情緒，希望對大家有幫助。
怎麼克服考試時的緊張情緒
3樓：匿名使用者
考試是我們人生不可逃避的一部分，而且很大程度上決定了我們的前程，如何能在考試時正常甚至超常發揮成了我們關注的問題，對於有些人來說，考試簡直就是一場噩夢，每逢考試都精神恍惚，猶臨大敵。下面推薦幾種方法，希望能幫到你：
1、放鬆全身，人的情緒是與身體肌肉相聯絡的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放鬆時，肌肉也會放鬆。我們可以藉助這個特點，在考試時使自己放鬆身體，身體放鬆之後，大腦得到由身體反饋來的訊號，自然也就進入放鬆狀態。
2、自我進行積極暗示，考試緊張是因為心理沒底，這時為消除緊張可以進行自我暗示，告訴自己能行。
3、減小考試的重要性，就是告訴自己考不好也沒什麼大不了的，藐視考試的重要性。
4、做一些無關動作減少壓力，人緊張時，全身比較僵硬，這時可以做一些轉筆，拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力。
5、排除無關雜念，一進入考試就馬上把精力放在試題上，這時要無視其他任何蹦出來的想法，強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工，也就不會催發緊張情緒了。
6、告訴自己盡力了，考不好也沒辦法。有時候緊張是因為沒複習好，心理沒底，如果平時複習已經盡力，那就讓自己有一種無憾的感覺吧。
望採納，謝謝！
4樓：匿名使用者
關於考試緊張喝樂考多多這個問題我已經看到無數遍了才決定要採納這個辦法
配合自己堅定地性格以及強大的自制力，本人通過提前兩個禮拜開始喝的方式讓自己順利的通過了四級，其實我是已經不抱任何希望的了上了幾年大學，連續考了好幾次，馬上就要畢業了，拿不到四級就不給學位證，無奈之下又從實習的公司跑到學校去參加最後一次四級考試，在壓力頗大，心情忐忑的情況下，這一次我通過了雖然只是剛跨線，但是證書不計較那些東西。
希望對看到的人有幫助，不要走我的尷尬路。
5樓：星建愛驕
方法很多阿 聽歌 吃飯 睡覺等一切會暫時讓你忘了得事情
怎樣克服考場上的緊張情緒
6樓：懷念式籽
客服考場上的緊張，情緒你就得給自己心理暗示在上考場前儘量按時自己可以適當的吃一塊巧克力，也可以適當的就是揉一揉自己的臂膀
7樓：
謝邀！面對考試，坐在考場上的我們難免會感覺到緊張，但是這種緊張的情緒如果不好好控制會影響到考試的結果。
如何去剋制緊張的情緒呢，微貼君在學生時代嘗試過一種方式可以推薦給你。在考試開始之前可以有意識的深呼吸，用呼吸的節奏去調整自己的心情讓自己緊張的心情安靜下來，在腦子裡快速回憶一下自己的複習內容儘量避免因為太緊張而忘記知識點的情況發生。
當然最好緩解考試緊張的方法還是在考試之前好好複習，卷子都會做可能才是最好的定心丸。
微貼，可能是你身邊最懂你朋友圈的好夥伴～
8樓：用車小知識
今天給大家分享下，駕考時如何消除緊張情緒，希望對大家有幫助。
9樓：匿名使用者
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。 正確的做法是：對自己說：
緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容； 2.
在考試前的那個晚上睡個好覺； 3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場； 4.臨考前要放鬆； 5.
不要指望在考試前一分種的複習； 6.不要餓著肚子進考場； 7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張； 8.
滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵； 9.計劃好在考試中所用的時間。
如何應對考場上的緊張情緒？
10樓：孤獨人
緊張說明你心虛，要麼是學習的不紮實，要麼是模擬考試次數少。模擬考試多練習幾次就好了。
11樓：用車小知識
今天給大家分享下，駕考時如何消除緊張情緒，希望對大家有幫助。
如何在考試之前克服緊張心理？
怎麼克服考試緊張心理？
如何克服緊張情緒，怎樣消除緊張情緒
皋旋資綺夢 1 調整心態。公 竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話 樹立信心，不要緊張，放開放鬆。用四川的一句話 雄起！這些話很有道理，但往往太有道理的話，不好把握，難操作，說者簡單，做者困難。考生調整心到一高一低 ...
緊張的情緒如何克服，怎樣消除緊張情緒
time中二是種病 我覺得剪指甲很放鬆情緒，還有多去做就不會再緊張了...
如何克服考場緊張感，怎麼克服考試時的緊張情緒
考試是我們人生不可逃避的一部分，而且很大程度上決定了我們的前程，如何能在考試時正常甚至超常發揮成了我們關注的問題，對於有些人來說，考試簡直就是一場噩夢，每逢考試都精神恍惚，猶臨大敵。下面推薦幾種方法，希望能幫到你 1 放鬆全身，人的情緒是與身體肌肉相聯絡的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放鬆...